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4º DIA DIETA para perder peso, com glamour… chique demais isso tudo!

Pra que ficar sem comer se com salada verde,
abobrinha grelhada, arroz integral e um filé de
carne bovina grelhado você almoça
e ainda perde peso em pouco tempo?

Café da manhã:

-1 pote de iogurte light
– 3 bolachas integrais de água e sal
– 1 Polenguinho de fibras light

Lanche da manhã:

– 1 banana-maçã salpicada com canela à vontade

Almoço:

– Salada verde à vontade
– ¼ de abobrinha grelhada
– 2 col. (sopa) de arroz integral
– 1 filé de carne bovina grelhado (100 g)

Lanche da tarde:

– 1 tangerina

Merenda:

– 1 barra de proteína (máximo 150 cal.)

Jantar:

– Salada verde à vontade
– 1 tomate assado com ervas (DELÍCIA, faça no forninho elétrico)
– 1 col. (sopa) de arroz integral
– 1 filé de peixe grelhado

Ceia:

– 2 castanhas-do-pará

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