PUDIM DE PÃO DORMIDO. ESTE NINGUÉM VAI POR DEFEITO… GARANTO!
O pão muitas vezes é visto como vilão, especialmente durante dietas. Porém, de acordo com o site Female First, a Federação das Padarias dos Estados Unidos lançou uma campanha que ressalta os benefícios do pão em nossa vida cotidiana. Apesar das calorias, esse alimento também aparece como uma ótima fonte de nutrientes.
“Apesar de pão com um elevado teor nutricional, é muitas vezes a primeira coisa que eu vejo excluída das dietas das pessoas quando eles querem perder peso. Embora a maioria das pessoas pense que pão é igual a carboidratos, ele, na verdade, também nos dá proteína, juntamente com uma grande variedade de minerais. Ela ainda possui cálcio, ferro, para não mencionar uma grande variedade de vitaminas e fibras”, defende a nutricionista Amanda Ursell.
Segundo a especialista, há muitos mitos ao redor o consumo de carboidratos e do pão. Nos últimos anos o consumo desse alimento vem caindo, enquanto os índices de obesidade aumentam.
Apesar dos benefícios o pão é realmente calórico por isso deve ser consumido com moderação, mas não cortado da dieta. De acordo com a especialista, a variedade integral é a melhor opção, já que é mais fácil de digerir e possui carboidratos mais complexos, sendo ideal para quem quer controlar o peso.
AGORA VAMOS APROVEITAR OS PÃES
QUE FICAM DE UM DIA PARA O OUTRO…
Ingredientes
06 pães amanhecidos
1/2 litro de leite
04 ovos
02 xícaras (chá) de açúcar
02 colheres (sopa) de maisena
03 gotinhas de essência de baunilha
Passas a gosto (opcional) (não usei)
Para a Calda:
01 xícara (chá) de açúcar
01 xícara (chá) de água
Imagem by WEB, fonte Receita boas e Terra.com
FAÇA ASSIM
Calda
Pudim
Em uma vasilha, coloque os pães umedecidos e acrescente os ovos, a essência de baunilha, o açúcar e o amido de milho, misture bem até obter uma consistência homogênea.