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Suco que tira o apetite… e dá uma boa ajuda no emagrecimento…CONFIRA!

Suco que tira o apetite… e dá uma boa ajuda no emagrecimento…CONFIRA!

 

Ingredientes

2 laranjas

3 colheres de linhaça

200 ml de água

Gelo e adoçante.

 

AGORA COM OS INGREDIENTES SEPARADOS VAMOS FAZER O SUCO…

 

FAÇA ASSIM:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem coar.a linhaça tem o poder de prolongar a sensação de saciedade,diminuindo a compulsão por comida.

Aproveite, para emagrecer mais saudável e mais rápido com este suco delicioso.

 

VEJA ABAIXO OS BENEFÍCIOS DA LINHAÇA …

 

Ela ajuda muito a emagrecer…

Para quem precisa perder uns quilinhos, a linhaça pode ser mais do que uma aliada, como descobriu um estudo recente realizado pela Unicamp.

 

De acordo com os pesquisadores, os ácidos graxos insaturados, ou seja, ômegas-3, 6 e 9, são capazes de interromper ou até mesmo reverter um processo inflamatório do hipotálamo, causada pela ingestão das gorduras saturadas que consumimos juntas com fast food, carnes vermelhas e derivados do leite.

Mas, o que o hipotálamo tem a ver com a dieta?

 

Muita coisa, já que uma das funções dessa região do cérebro é responsável por sinalizar ao organismo o quanto de comida tem no seu organismo.

Em outras palavras, o hipotálamo – que liga o sistema nervoso ao sistema endócrino – controla o apetite.

Quando a região está inflamada, parte dos neurônios morre, entre eles, os que estão ligados à sensação de saciedade, facilitando, portanto, o consumo de alimentos em excesso.

Dicas de consumo:

Os benefícios da linhaça se potencializam quando a semente é moída ou triturada, já que sua casca é resistente à ação do suco gástrico e não sofre digestão no trato gastrointestinal.

 

Um modo fácil de quebrar as sementes é passá-las levemente em um liquidificador.

Guardar em pote bem fechado, de preferência de vidro opaco, no refrigerador, e ao abrigo da luz por até três dias.

Também pode ser utilizada no último cozimento do feijão ou sopa.

As sementes podem ser adicionadas a iogurtes, saladas, sucos, vitaminas e sopas.

Para aproveitar todos os benefícios que a linhaça oferece, as sementes devem ser trituradas. Elas podem ser adicionadas em sucos ou vitaminas, por exemplo.

“A farinha da linhaça pode ser usada em receitas de pães e massas, em geral para aumentar sua quantidade de fibra”, explica a nutricionista Flávia Morais, do Mundo Verde.

É possível também substituir o óleo ou gordura de uma receita por óleo de linhaça.

Outra substituição interessante é trocar 1 ovo por 3 colheres (sopa) de linhaça, para dar liga ou consistência. Use em panquecas, bolos e bolinhos.

Colocar 3 colheres de sopa de semente de linhaça em ½ copo de água, deixar de molho por 4 horas e adicionar na receita em substituição ao ovo.

Em geral, a ingestão recomendada de linhaça é de 3 colheres de sobremesa ao dia.

 

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