Conheça os Benefícios de Estar Hidratado.

Água – um elemento essencial à vida na Terra. Com 75% do nosso corpo composto por água, fica claro o papel vital que ela desempenha em nossa sobrevivência. Sem água, animais, plantas e seres humanos desapareceriam rapidamente.

Aumentando a energia e a função cerebral:

Estudos científicos revelam que a hidratação desempenha um papel fundamental no bom funcionamento do cérebro. A desidratação leve, mesmo com perda de água entre 1% e 3%, pode levar a problemas de humor, concentração, dores de cabeça, fadiga e ansiedade em pessoas de todas as idades. Beber água regularmente, começando com 236 a 355ml logo ao acordar, ajuda a manter o cérebro afiado e em pleno desempenho durante todo o dia.

Melhorando o funcionamento das articulações e músculos:

Quem nunca sofreu com cãibras ou dores musculares desconfortáveis? Muitas vezes, a causa pode ser simplesmente a falta de hidratação. Nossos músculos e articulações dependem de um equilíbrio adequado de fluidos para funcionar corretamente.

Médicos ortopedistas recomendam a ingestão constante de água, especialmente para atletas e pessoas que se envolvem em exercícios intensos, para garantir que seus corpos respondam de maneira eficaz às atividades físicas.

Potencializando o desempenho físico:

Se você busca um desempenho físico máximo, a hidratação é a chave. Seu corpo funciona melhor quando está bem hidratado, seja para atividades esportivas ou simples tarefas cotidianas.

Ao reduzir a ingestão de água, você está diminuindo o suprimento de energia do seu corpo. Atletas experientes sabem da importância de beber água e líquidos com eletrólitos antes, durante e após o exercício, para garantir o melhor desempenho possível.

Promovendo a saúde cardiovascular:

Imagine o coração como um poderoso motor que bombeia oxigênio para todas as células do corpo. A desidratação sobrecarrega esse órgão vital, fazendo com que trabalhe mais arduamente para garantir que o corpo receba oxigênio suficiente. Isso pode levar a problemas cardíacos graves, como ataques cardíacos e derrames. Ao beber uma quantidade adequada de água diariamente, reduzimos significativamente o risco de tais condições, promovendo uma saúde cardiovascular robusta.

Desintoxicando o corpo:

Nossa rotina diária nos expõe a toxinas provenientes de alimentos, bebidas, ar poluído e outros contaminantes ambientais. Essas toxinas podem causar desequilíbrios físicos, resultando em fadiga e mal-estar geral.

Beber água é fundamental para a limpeza do corpo, pois auxilia os rins na filtragem das impurezas presentes no sangue e na sua eliminação. Quanto mais água ingerimos, mais eficiente é o processo de desintoxicação, proporcionando uma sensação de renovação e energia revitalizante.

Auxiliando no tratamento de doenças:

Em tempos de doença, a hidratação é mais importante do que nunca. Quando nosso corpo está combatendo vírus ou bactérias, é crucial manter-se hidratado para apoiar o sistema imunológico.

A ingestão adequada de líquidos durante a doença ajuda a acelerar a recuperação e a combater sintomas desconfortáveis, como dores de cabeça, cálculos renais, resfriados, gripes e convulsões.

Dicas para manter-se hidratado:

Atingir um nível adequado de hidratação é simples, seguindo algumas dicas práticas:

Beba água várias vezes ao longo do dia, respeitando as recomendações do Instituto de Medicina para a sua faixa etária.
Mantenha uma garrafa de água sempre à mão, para se lembrar de beber regularmente.
Aproveite frutas e legumes frescos, que também contribuem para a hidratação.
Durante a prática de exercícios, não se esqueça de beber água antes, durante e após a atividade física.

Conclusão:

A hidratação é a chave para uma vida saudável e vigorosa. Como seres humanos, somos dependentes da água para garantir o funcionamento adequado do nosso corpo e mente. Os benefícios de se manter hidratado são inegáveis, e ao fazer da água uma aliada constante, estaremos investindo em nossa saúde e bem-estar a longo prazo.

Lembre-se, se você ou alguém que você conhece estiver enfrentando dores musculares ou fadiga, mesmo estando bem hidratado, é recomendável procurar um médico ortopedista.

Fonte: https://planetanutricao.com.br/