O café da manhã é a refeição mais importante do dia? Será? Bom saber!

A frase “o café da manhã é a refeição mais importante do dia” já ouvimos muito essa frase né??

Mas você acredita e coloca isso em prática no seu dia a dia?

Pois bem, pode acreditar.

É, sim, verdade que se alimentar no começo do dia é essencial para cuidar da nossa saúde.

 5 razões que mostram a importância do café da manhã na nossa saúde.

Veja porque devemos sim tomar o café da manhã, incentivar nossas crianças desde pequenas.

Serve de combustível

Depois de uma longa noite de sono nosso organismo usa as reservas de energia, realizando funções básicas, por isso precisa de energia quando acorda.

Entaõ, começar bem o dia é começar com um café da manhã reforçado, e quanto mais saudável for esta refeição, maiores serão os benefícios.

Não tomar café da manhã pode fazer muito mal.

Quando pulamos esta refeição, ficando sem comer por longas horas, aumentam as chances de você sofrer com mal-estar físico.

Isso mesmo, pode favorecer tontura, dor de cabeça, náusea, palidez, fraqueza e desmaio, falta de concentração, memória lenta, alteração do humor, entre outros problemas. Pouco??? Ah é tão bom um café quentinho, uma fruta, um pãozinho. Vamos combinar né?

Olha só o que acontece com as crianças

Sim, crianças, adolescentes, hei… bora se alimentar logo que acordar???

Simmmmmm, tomar café da manhã é ainda mais importante para crianças e adolescentes. Porque????

Porque, quando eles não comem de manhã, alguns nutrientes serão perdidos e dificilmente serão compensados nas próximas refeições. Podendo impactar no crescimento e desenvolvimento dos jovens, causando carência de nutrientes, como ferro e cálcio. Hummmm e aí???

Ah sabia que tomar café da manhã pode prevenir a obesidade???

Sim, a ausência do desjejum, café da manhã, pode sim ser uma das causas do ganho de peso.

Como assim, deixei de comer e ainda sim, posso ganhar peso? Simmmmmm;

Por esse motivo simples, ficando muito tempo sem comer, isso faz com que compensemos na próxima refeição com alimentos de alto valor calórico, como açúcares e gorduras e mais comendo mais que o necessario. Fui clara??? kkkk

Deixe prontinho seu café da manha, já na noite anterior para agilizar quando acordar. Olha essa dica, caso goste de capuccino. Sempre tenho ajuda muito de manhã.

Basta uma agua quentinha e a bebiba está pronta.


Cappuccino caseiro

Ingredientes

  • 1 xícara (chá) de café solúvel
  • 3 xícaras (chá) de leite em pó
  • 1 xícara (chá) de chocolate em pó
  • 1 xícara (chá) de açúcar
  • 1 colher (sopa) de canela em pó
  • 1 colher (sopa) de bicarbonato em pó

 

FAÇA ASSIM

No liquidificador adicione o café soluvel, o leite em pó, o chocolate, o açúcar, a canela, o bicarbonato, triture levemente, até misturar bem, eu uso a função pulsar.

Transfira para potes com tampa e conserve por até 2 meses.

Para preparar, coloque de 2 a 3 colheres (sopa) do cappuccino em uma xícara com água quente e misture até dissolver.

Sirva em seguida com pão integral, requeijão, manteiga, queijo branco, hummm, ou o que preferir. Eu adoro pão frances quentinho. Uso o forninho para aquecer. Amoooo.

Imagem: https://pt.dreamstime.com/

Fonte: https://www.terra.com.br/

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