4º DIA DIETA para perder peso, com glamour, chique demais isso tudo!
Pra que ficar sem comer se com salada verde,
abobrinha grelhada, arroz integral e um filé de
abobrinha grelhada, arroz integral e um filé de
carne bovina grelhado você almoça
e ainda perde peso em pouco tempo?
e ainda perde peso em pouco tempo?
Café da manhã:
-1 pote de iogurte light
– 3 bolachas integrais de água e sal
– 1 Polenguinho de fibras light
Lanche da manhã:
– 1 banana-maçã salpicada com canela à vontade
Almoço:
– Salada verde à vontade
– ¼ de abobrinha grelhada
– 2 col. (sopa) de arroz integral
– 1 filé de carne bovina grelhado (100 g)
Lanche da tarde:
– 1 tangerina
Merenda:
– 1 barra de proteína (máximo 150 cal.)
Jantar:
– Salada verde à vontade
– 1 tomate assado com ervas (DELÍCIA, faça no forninho elétrico)
– 1 col. (sopa) de arroz integral
– 1 filé de peixe grelhado
Ceia:
– 2 castanhas-do-pará