Segundo dia da dieta light .. Confira que delícia!
SEGUNDO DIA
Café da manhã:
– 1 pote de iogurte light
– 3 col. (sopa) de granola light
Lanche da manhã:
– ½ mamão papaia com o suco de ½ limão espremido
Almoço:
– Salada verde à vontade
– 2 col. (sopa) de beterraba ralada
– 4 col. (sopa) de massa integral com molho de tomate caseiro
– 1 filé de peixe grelhado (150 g)
Lanche da tarde:
– 2 nozes
Merenda:
– 1 barra de proteína (máximo 150 cal.)
Jantar:
– Salada verde à vontade
– 2 col. (sopa) de vagem cozida
– 1 col. (sopa) de arroz integral
– 1 filé de frango grelhado
Ceia:
– 3 fatias de abacaxi salpicadas com raspas de limão e gengibre à vontade
Ps.: Os lanchinhos intermediários você pode trocar…
a ceia pela merenda… enfim, a seu gosto.
Diquinha muito boa!
– Durante os cinco dias de dieta, utilize sal light, ervas, pimenta e limão para temperar as saladas. Evite o azeite de oliva que, apesar de saudável, é mais calórico.