Home / Ajuda / Sabia que Ansiedade, Estresse diários podem ser uma das causas que nos fazem engordar?

Sabia que Ansiedade, Estresse diários podem ser uma das causas que nos fazem engordar?

Sim, isso mesmo, o estresse e a ansiedade atrapalham o processo de emagrecimento e os próprio cuidados com a saúde.

Por isso, é preciso encontrar formas de controlar a mente a ponto de viver de modo mais tranquilo.

Como o estresse engorda?

Em geral as pessoas mais felizes costumam ter um físico dentro do padrão saudável.

Nem magro, nem gordo. Um físico que agrada as expectativas de saúde.

Embora existam exceções, a verdade é que quando estamos mais relaxadas, emagrecemos mais e comemos melhor.

Da mesma forma, quando emagrecemos e comemos melhor, ficamos mais felizes.

O estresse rotineiro libera um hormônio chamado cortisol.

Ele é o grande inimigo do emagrecimento e faz com que o corpo entre em estado de alerta, economizando gordura e desacelerando o metabolismo.

Isso faz com que a pessoa retenha mais líquidos e ainda tenha dificuldades para emagrecer.

Ou seja, o estresse, a ansiedade faz mal pra tudo.

Então? Bora lá fazer de tudo pra mudar isso. Certo???

Vamos começar agora. Como???

Primeiro comendo melhor. Gosta de lanche? Tudo bem, que sejam lanches leves e saudáveis durante o dia, ajudam a deixar o corpo e a mente mais leves também.

Está provado que iogurtes regulam a flora e o trânsito intestinal, o que está diretamente ligado ao bom humor, sabia? Sim, e além desse detalhe, é delicioso. Então, vamos lá no supermercado abastecer nossa geladeira. Sugiro os naturais, pois não tem ingredientes como corante, saborizante artificiais. Eu sempre uso com frutas frescas. Alimentam e nos nutrem com vitaminas. Fica a dica!

Outro detalhe importante. Se exercitar. Sair por aí correndo??? Nãoooooo. Basta uma caminhada ao ar livre. Como ajuda!!!!

Verdade, ajuda mesmo.

Atividade física é essencial para baixar os níveis de cortisol e de estresse. Quando praticamos exercícios físicos, o corpo libera hormônios que oferecem relaxamento e sensação de bem-estar, como serotonina e endorfina.

Agora, se sua ansiedade, seu estresse for muito forte, se recomenda uma consulta ao psicólogo, isso vai ajudar no auto conhecimento, e com isso vai saber melhor de onde vem tudo isso, e com certeza vai ajudar muito.

Outra dica importante, tente dormir melhor e por, no mínimo, 7 horas diárias.

Tire um tempo para se distrair, mesmo que não tenha vontade de sair, veja uma série na TV, uma que não tenha tristeza, que seja leve, alegre.

Lembre-se que você precisa de distrações saudáveis para sua mente.

Converse com amigos, procure a família, seu pet. Hummm certeza, você vai melhorar.

Confia, faça a sua parte. Deus está do seu lado.

Fonte: https://www.saude.go.gov.br/

Imagem: https://semprebem.paguemenos.com.br/

Veja Também

Alimentos que evitam a perda da memória. Não esqueça de acessar…

Nosso cérebro… Quem ainda não sabe, ele é, sem dúvidas, uma das áreas de nosso …