Saiba quanto de água precisa por dia, baseado no seu peso.

Por que criar o hábito de beber água?

É mais do que comum as pessoas saírem para trabalhar pela manhã e ao voltarem para casa à noite não consumirem nem 1 copo de água.

Uns simplesmente não sente sede e acreditam que não existe problema algum em não precisar ingerir água pelo dia. Infelizmente, essas pessoas não sabem é que a deficiência constante desse líquido precioso no nosso corpo pode causar sérios problemas no futuro e por nossa saúde em risco.

É difícil associar a água com uma boa alimentação, mas ela é, depois do oxigênio, a substância mais importante para a manutenção da vida.

Futuramente, quando a média de temperatura ultrapassar os 30°, as necessidades serão ainda maiores e todos nós deveremos ficar atentos para repor as perdas que ocorrem nesse período.

Saiba como calcular o quanto se precisa de água por dia, baseado no nosso peso.

Basta fazer a conta abaixo, conforme é sua vida, sedentária, ativa, enfim veja abaixo, o resultado é quanto em litros devemos consumir por dia.

Se você é uma pessoa sedentária

– seu peso X 0,03

Se você é ativo, amamenta, passa muito tempo no ar condicionado ou em locais muito quentes/frios (com muita alternância de temperatura)

– seu peso X 0,04

Se você é atleta, pratica atividades físicas vários dias da semana, mora em locais quentes, úmidos, está realizando uma dieta rica em fibras e com algumas restrições

– seu peso X 0,05

O resultado na calculadora já sai em litros que você deve tomar por dia.

Exemplo, meu peso é 50kg, sou sedentária. A conta é essa 50×0,03 resultado 1,5 litros de água por dia.

Tenha sempre perto de você uma garrafa com a quantidade de água para ingerir no dia.

Espero que ajude.

Sabia que a boa hidratação é vital para a pele, saúde em geral, coração, funcionamento do intestino, até para o emagrecimento? SIM, ACREDITE, SE CUIDE.

fonte: https://www.uol.com.br/.

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