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Meditação …

Meditação

Respire fundo,

esqueça por um momento todos os seus problemas.

Deixe que todos os seus pensamentos

pouco a pouco se dissipem,

e sinta toda a paz que existe em seu interior.

Feche os olhos, inpire profundamente,

segure a respiração contando até quatro (1… 2… 3… 4),

expire lentamente…

Repita o processo

até sentir-se totalmente relaxado

e livre de tensões.

mentalize tudo aquilo

que deseja que se concretize em sua vida,

permita-se sonhar e visualizar os seus sonhos realizados…

Prossiga na respiração profunta e ritmada,

sinta a calma que esta música lhe transmite,

ou ouça a sua preferida

e viva intensamente estes instantes.

pouco a pouco abra os olhos

e tome contato com a realidade que o cerca.

Faça novamente este exercício

sempre que se sentir tenso

ou precisando recarregar suas energias.