Meditação …
Meditação
Respire fundo,
esqueça por um momento todos os seus problemas.
Deixe que todos os seus pensamentos
pouco a pouco se dissipem,
e sinta toda a paz que existe em seu interior.
Feche os olhos, inpire profundamente,
segure a respiração contando até quatro (1… 2… 3… 4),
expire lentamente…
Repita o processo
até sentir-se totalmente relaxado
e livre de tensões.
mentalize tudo aquilo
que deseja que se concretize em sua vida,
permita-se sonhar e visualizar os seus sonhos realizados…
Prossiga na respiração profunta e ritmada,
sinta a calma que esta música lhe transmite,
ou ouça a sua preferida
e viva intensamente estes instantes.
pouco a pouco abra os olhos
e tome contato com a realidade que o cerca.
Faça novamente este exercício
sempre que se sentir tenso
ou precisando recarregar suas energias.